朝すっきりと目覚める為には
スリープトラッカーは、朝すっきりと目覚めることをサポートしてくれるアイテム。
ですが、もっと健康的でより良い生活を送るためには、目覚めが悪い原因を探り、改善することも大事です。
人それぞれ目覚めが悪い原因が異なります、例を挙げながら解説していきます。
睡眠時間が不足していませんか？
基本的な事ですが、睡眠時間が十分取れていない方が多いようです。
睡眠時間が６時間以内の方は、６時間以上取るように心がけてください。
ストレス社会と言われる現代社会。
会社で責任のある仕事を任され、やりがいを感じるがストレスが増えたというのはよくある話です。
帰宅して、就寝と言うとき、明日の仕事の事が気になって眠れないと言う方も多いはず。
そんな時は、早めに床につき、精神を落ち着かせる事が大事。
間違っても寝酒は禁物です。
就寝前にテレビをみていたり、興奮状態だと寝つきが悪い。
お風呂に入り、歯を磨き寝る前にちょこっとテレビを・・・・、なんて方多いですよね。
バラエティ番組を笑いながら見た後に床についても直ぐには寝られません。
脳が興奮状態であるためですが、落ち着くのも時間がかかります。
寝る前は、リラックスした状態で床に入る習慣を心がけましょう！
ですが、もっと健康的でより良い生活を送るためには、目覚めが悪い原因を探り、改善することも大事です。
人それぞれ目覚めが悪い原因が異なります、例を挙げながら解説していきます。
睡眠時間が不足していませんか？
基本的な事ですが、睡眠時間が十分取れていない方が多いようです。
睡眠時間が６時間以内の方は、６時間以上取るように心がけてください。
ストレス社会と言われる現代社会。
会社で責任のある仕事を任され、やりがいを感じるがストレスが増えたというのはよくある話です。
帰宅して、就寝と言うとき、明日の仕事の事が気になって眠れないと言う方も多いはず。
そんな時は、早めに床につき、精神を落ち着かせる事が大事。
間違っても寝酒は禁物です。
就寝前にテレビをみていたり、興奮状態だと寝つきが悪い。
お風呂に入り、歯を磨き寝る前にちょこっとテレビを・・・・、なんて方多いですよね。
バラエティ番組を笑いながら見た後に床についても直ぐには寝られません。
脳が興奮状態であるためですが、落ち着くのも時間がかかります。
寝る前は、リラックスした状態で床に入る習慣を心がけましょう！
