寝る前のお酒や睡眠薬のお話し
寝付きが悪く、寝酒をしてしまう方いませんか？
若しくは、晩酌が日課と言う方、朝の目覚めはすっきりとしていますか？
夜の寝付けが悪く、お酒を飲んで強引に寝てしまう方は注意が必要です。
確かに眠りに入る事が出来ますが、熟睡時間が短い為、すっきりとした目覚めを得る事ができません。
睡眠導入剤を服用
睡眠薬は、確かに急激な眠気が襲い、直ぐに眠る事が出来ます。
しかしながら、常に服用していると、薬の効果が効かなくなり、
ついには強い薬に手を出してしまう事例もあるようです。
睡眠薬を服用するのは、解決策ではありませんので、
使用しない為にも何をしたらよいのか、医師に相談することも大事です。
余談
カフェインは、眠気を覚ます効果がありますが、コーヒーに含まれているだけではありません。
緑茶やコーラといった清涼飲料水にも含まれていますので、
寝る前に飲むドリンクは、注意が必要です。
睡眠の障害となるものは、他にも様々な要因がありますが、
ストレスを抱え込まないこと。
就寝前はリラックスする習慣を身に着ける事が重要です。
若しくは、晩酌が日課と言う方、朝の目覚めはすっきりとしていますか？
夜の寝付けが悪く、お酒を飲んで強引に寝てしまう方は注意が必要です。
確かに眠りに入る事が出来ますが、熟睡時間が短い為、すっきりとした目覚めを得る事ができません。
睡眠導入剤を服用
睡眠薬は、確かに急激な眠気が襲い、直ぐに眠る事が出来ます。
しかしながら、常に服用していると、薬の効果が効かなくなり、
ついには強い薬に手を出してしまう事例もあるようです。
睡眠薬を服用するのは、解決策ではありませんので、
使用しない為にも何をしたらよいのか、医師に相談することも大事です。
余談
カフェインは、眠気を覚ます効果がありますが、コーヒーに含まれているだけではありません。
緑茶やコーラといった清涼飲料水にも含まれていますので、
寝る前に飲むドリンクは、注意が必要です。
睡眠の障害となるものは、他にも様々な要因がありますが、
ストレスを抱え込まないこと。
就寝前はリラックスする習慣を身に着ける事が重要です。
